FIT IM ALTER 💪

Um im fortgeschrittenen Alter fit zu bleiben, ist es wichtig, die Intensität der Aktivitäten an die körperlichen Gegebenheiten anzupassen, ohne dabei auf Herausforderungen zu verzichten! 😉💡

Der Fokus verschiebt sich hierbei stärker auf den Erhalt der Selbstständigkeit und die Sturzprävention.

Hier sind die entscheidenden Säulen:
1. Gezielte Kräftigung
Muskelabbau ist im hohen Alter das größte Risiko für Stürze! 🤨

- Funktionelle Übungen: Übe Bewegungen aus dem Alltag, wie das Aufstehen von einem Stuhl ohne Zuhilfenahme der Hände (Kniebeugen-Ersatz) 🦵🏼🦵🏼
- Widerstandstraining: Auch leichtes Training mit Therabändern oder Wasserflaschen erhält die Kraft in Armen und Schultern 🙌🏼

2. Balance und Koordination
Gleichgewichtssinn und Reaktionsfähigkeit lassen nach, können aber trainiert werden.
- Einbeinstand: Beim Zähneputzen kurzzeitig auf einem Bein stehen (dabei festhalten) verbessert die Standsicherheit enorm!

Duale Aufgaben: Gehen und dabei gleichzeitig rückwärts zählen oder ein Gespräch führen, das trainiert das Gehirn, Bewegungen automatisiert auszuführen 🧠

3. Ernährung: Eiweiß und Hydrierung
Protein-Fokus: Im Alter benötigt der Körper pro Kilogramm Körpergewicht oft mehr Eiweiß als in jungen Jahren (ca. 1,2g bis 1,5g), um Muskeln zu erhalten 🫜

Trinkmenge: Da das Durstgefühl nachlässt, ist bewusstes Trinken (Wasser, ungesüßte Tees) für die geistige Klarheit und die Gelenkschmierung essenziell 🧃

4. Soziale und mentale Aktivität
Gemeinschaftssport: Kurse wie Wassergymnastik oder Seniorentanz verbinden Bewegung mit sozialem Austausch, was nachweislich das Risiko für Depressionen und Demenz senkt 🧠

Neues lernen: Ein neues Hobby oder eine Sprache zu lernen, hält die neuronalen Verknüpfungen aktiv

5. Vorsorge und Regeneration
Hör- und Sehvermögen: Regelmäßige Checks sind wichtig, da schlechtes Sehen oder Hören die Orientierung erschwert und das Sturzrisiko erhöht!

Schlaf: Achte auf feste Schlafzeiten, da die Regenerationsphasen im Alter kürzer, aber umso wichtiger für das Immunsystem sind

#health #gesundheit #emvialiving #swpeutritzschermarkt ...

Frohe Ostern wünschen wir, die Leitung aus dem Senioren-Wohn-Park Am Eutritzscher Markt, unseren fleißigen Mitarbeitern 🌸 🐣 🥚

Danke für euren täglichen Einsatz, eure Stärke und euer großes Herz. Was ihr leistet, ist alles andere als selbstverständlich. Ihr macht den Unterschied jeden einzelnen Tag. 🐣 💕

#emvialiving #leipzig #pflegemitherz #ostern #osterninderpflege ...

Der Frühling ist auch in unserer Einrichtung angekommen 🌺

Mit sehnlichst großer Erwartung heißen wir den Frühling nun auch bei uns willkommen. Unsere Betreuung hat mit unseren Bewohnern des Hauses einen wunderbaren Tag voller bunter Blumen und Heiterkeit verbracht. 🌸✨

Am Vormittag hatten unsere Bewohner die Möglichkeit an unserem Wettbewerb um den schönsten Blumentopf teilzunehmen, welcher nach der Vorführung des Kinderchors der Kindertagesstätte, stattfand. 🏆

Wir gratulieren unseren drei Gewinnern und ganz besonders unserem ersten Platz 💪✨

Großes Dankeschön an unsere Betreuung, unser Team der Gastronomie, unserer Pflegemitarbeiter und auch an alle Kinder, die unseren Bewohnern nach vielen grauen Tagen ein sonniges Lächeln schenken konnten ☀️

#emvialiving #eutritzschermarkt #frühling #leipzig #pflege ...

💜 Heute ist Weltfrauentag! 💜

Fakt ist 🏥 💪
✨85 % der Beschäftigten in der Pflege sind Frauen.
✨70 % der pflegenden Angehörigen sind Frauen.

Ihr seid das Herz unserer Gesellschaft! ❤️ 🩺
Danke für eure Stärke, eure Fürsorge & euren unermüdlichen Einsatz!

💐 Herzlichen Glückwunsch zum Weltfrauentag! 🎉
„Die Frau kann alles, was sie will.“ ✨👑
#Weltfrauentag #PflegeHeldinnen #StarkeFrauen #Danke ...

Nachdem wir uns eine Woche vom Karneval erholt haben, teilen auch wir unsere Eindrücke vom Rosenmontag 🥳🎉
Mit viel Freude, einem Spaßgetränk und Leckereien zum umfallen begrüßen wir das Frühjahr hier bei EMVIA - SWP Am Eutritzscher Markt 🏠

#emvialiving #pflegemitherz #leipzig #karneval #altenpflege ...